728x90 반응형 다이어트4 간단식품 영양가 높은 두유를 마셔요! 오늘은 사무실에서, 혹은 외출 중 출출할 때 쉽고 간편하게 마실 수 있는 두유에 대해 알아보기로 해요 두유는 콩, 즉 대두를 이용해서 만드는 것으로 대두의 영양소는 단백질 비율이 40%에 가깝고 불포화지방산인 오메가 3 성분이 많아요. 또한 섬유질도 풍부합니다. 영양상 충분히 식사대용으로도 좋은데요. 두유와 우유는 공복에 섭취할 시 단백질이 한꺼번에 열량으로 전환하면서 소모되기 때문에 영양 및 보양작용을 하지 못하여 되도록 공복이 아닌 식후에 하루 2잔(190 ㎖ 2팩 분량)정도 마시는 게 영양소 섭취와 질병예방에 좋다고 합니다 두유성분 190ml(팩) 130kcal ,나트륨 120mg (6%) , 비타민B2 - 0.14㎎ (10%), 비타민B2 - 0.14㎎ (10%), 비타민D - 3㎍ (30%) ,.. 2023. 11. 19. 아침 공복 운동 살은 찌지 않았으나, 언제인지 모르게 아랫배 살이 뽈록 나와있는 걸 알게 되었다. 시간이 없다는 핑계로 조금 더 뱃살을 키워 온 것 같다. 더운 여름도 가고 가을이 시작되니 더위로 지치지 않아도 되어 운동을 시작해 보려고 한다. 나는 체지방 비율이 좀 높은 편이라, 여러 군데 알아보니 아침 공복 유산소 운동이 효과적이라고 해서 1주일에 두 번 주말이라도 아침 공복 운동을 해보려고 한다. 단 운동 시간은 1시간~1시간 10분쯤으로 무릎 관절에 영향이 미치지 않을 땀이 약간 날 정도로 빠른 걷기 운동을 하기로 했다. 나머지 평일은 출근을 하는지라 이마저도 쉽지는 않아 할 수 있는 2일만이라도 빠지지 않고 일단 올 연말까지 해보려고 한다. 8월 말부터 시작했으니 이번주까지가 벌써 7주째 접어들었으나 그 사이 .. 2023. 10. 9. 간편한 다이어트 바로! 음식 일상생활에서 다이어트에 대한 마음은 늘 있는 것 같습니다. 운동과 식단을 생각하면 어떤 방법이 좋을지 늘 고민되고 방법도 다양한데 고르기는 어렵습니다. 장기전으로 생활에서 쉽게 할 수 있는 방법으로 아무런 준비 없이 있는 음식을 먹는 것만으로 다이어트를 할 수 있다면 얼마나 좋을까요. 오늘은 바로 이런 바로!음식을 소개해 드립니다. 계란 - 단백질 음식 종류중 대표적인 다이어트 음식으로 가격이 매우 저렴하며 다양한 방법으로 요리할 수 있지만, 삶거나 후라이를 해서 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 음식이다 귀리 - 동물성 단백질 음식을 섭취하기 어려운 사람들에게 적합한 단백질 함량이 높은 음식이다. 가격이 저렴하고 글루텐이 없는 건강한 곡물로 다이어트에 오트밀로 갈아 우유에 타서 마시거나, 볶아 귀리 째.. 2023. 10. 8. 미녀는 OO를 좋아해~~~ 1년 중 가장 좋아하는 과일을 꼽으라면 나는 사과를 꼽는다 내 기억으로 8~9월경 햇사과부터 다음 해 4월경 저장 사과까지 최대 7~8개월을 즐길 수 있는 과일인 듯하다 수줍은 듯 하얀 수분을 머금은 살을 배어물면 상큼하면서도 새콤한 육즙이 나오면서 내 입안과 온몸을 행복으로 물들이곤 했었다 올해도 어김없이 8월경 풋사과인 청사과부터 출하가 되어 예쁜 초록사과가 눈에 띄었다 한국어로 "미안하다"는 뜻의 '사과'와동음이의어이다 보니 미안하다는 의미로 과일 사과를 건네거나 농담이나 수수께끼의 소재가 되기도 한다. 이런 사과에 대해 알아보기로 하자. 역사 인류는 기원전 6500년경부터 야생 사과를 채집하고 재배, 접붙이기를 통해 입맛에 맞는 품종으로 개량하여 현대인의 입맛에 맞는 사과로 탄생된 것으로 추정된다.. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
