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건강4

독감 예방으로 건강한 겨울나기 저는 3년 전부터 추워지기 전 10월경 독감예방접종을 하고 있습니다. 한번 맞기 시작하자 계속 맞고 있습니다. 이유는 면역력이 조금씩 떨어지는 것이 느껴지고, 어느 해 감기에 걸려 심하게 앓았고, 코로나로 인해 더욱더 조심해야겠다고 생각을 해서였던 것 같습니다. 아무튼 올해로 4년째 독감예방 접종을 했습니다. 올해도 추워지기 전에 맞았습니다. 그렇지만 예방접종에만 의지하지 않고 집에서 감기 증세만 있다 하면 면역력과 감기에 좋은 한방차나 대추에 꿀을 넣어 먹거나 생강을 끓여 꿀에 타서 마시는 등 예방을 하려고 노력하고 있습니다 오늘은 감기예방에 좋은 여러 가지 방법에 대해 알아보고 건강한 겨울나기, 가벼운 실내 운동을 통해 행복한 몸만들기를 해보면 좋을 것 같아요 1. 손 씻기 생활화하기 코로나로 인해 .. 2023. 10. 27.
양파와 함께 건강을~~~ 오늘은 양파에 대해 알아볼까 합니다 저는 대부분의 음식에 양파를 넣고 요리하고 있습니다. 양파가 맛도 있지만 그만큼 다양하게 사용된다고 할 수 있는데요. 양파는 파 종류와 함께 암예방에 매우 효과가 좋다고도 합니다 인기 많은 양파의 효능에 대해 알아보아요 양파의 영양 성분(양파 100g) 칼로리 열량 탄수화물 단백질 지방 콜레스테롤 식이섬유 나트륨 칼륨 42 kcal 176kJ 10.11g 0.92g 0.08g 0mg 1.4g 3mg 144mg 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다고 합니다 2. 양파는 간장을 건강하고 강하게 하며 신체의 노곤함을 없애주며 피로해소에도 좋다고 합니다. 또한 임신중독, 약물중독, 알레르기에 좋다고 합니다 3. .. 2023. 10. 25.
아침 공복 운동 살은 찌지 않았으나, 언제인지 모르게 아랫배 살이 뽈록 나와있는 걸 알게 되었다. 시간이 없다는 핑계로 조금 더 뱃살을 키워 온 것 같다. 더운 여름도 가고 가을이 시작되니 더위로 지치지 않아도 되어 운동을 시작해 보려고 한다. 나는 체지방 비율이 좀 높은 편이라, 여러 군데 알아보니 아침 공복 유산소 운동이 효과적이라고 해서 1주일에 두 번 주말이라도 아침 공복 운동을 해보려고 한다. 단 운동 시간은 1시간~1시간 10분쯤으로 무릎 관절에 영향이 미치지 않을 땀이 약간 날 정도로 빠른 걷기 운동을 하기로 했다. 나머지 평일은 출근을 하는지라 이마저도 쉽지는 않아 할 수 있는 2일만이라도 빠지지 않고 일단 올 연말까지 해보려고 한다. 8월 말부터 시작했으니 이번주까지가 벌써 7주째 접어들었으나 그 사이 .. 2023. 10. 9.
이 과일을 먹으면 피부노화가 방지되어 예뻐집니다 항산화 성분은 활성산소가 일으키는 산화과정을 막아 세포를 건강하게 유지하는 물질입니다. 항산화 성분은 암치료, 노화방지, 혈관질환 등에 도움을 주기 때문에 항산화 음식을 섭취함으로써 체내 활성산소를 조절해 주는 것이 좋습니다. 항산화 성분 함량이 많고 쉽게 구할 수 있는 생과일을 소개해 드리오니 가까이하여 건강에 도움 되시길 바랍니다 먼저 항산화 성분을 살펴보겠습니다 1.V-C : 삭물성 식품인 과일, 채소, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있고, 기관지, 피부, 치아 등을 건강하게 유지하고 면역력을 높이는 데 도움을 주는 역할을 합니다 2.V-E:토마토, 스파게티, 아몬드, 아보카도 등 다양한 식품에 함유되어 있으며 혈액순환을 개선하고 면역력을 높여 주는 역할을 합니다 3. 베타카로틴:당근, 고구마, 귤.. 2023. 10. 2.
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